L’apparence de la peau et des cheveux joue un rôle capital dans notre bien-être, et ce depuis de très nombreuses années maintenant. D’ailleurs, avoir une peau parfaite et des cheveux étincelants a pendant longtemps été un critère de beauté rédhibitoire pour certaines occasions (pour un casting de film ou de pub par exemple). A l’heure actuelle il existe une quantité assez folle de produits (naturels ou non) sont là dans le but ultime de vous permettre de retrouver une peau parfaitement hydratée et des cheveux brillants de santé, pour que vous puissiez vous sentir le mieux possible dans votre corps.
J’ai décidé de vous parler aujourd’hui d’une de mes récentes découvertes qui m’a permis de retrouver une peau parfaitement hydratée ainsi que des cheveux brillants et eux-aussi super hydratés : les acides aminés. Les acides aminés sont des molécules qui entrent dans la composition des protéines. Ils sont très souvent utilisés puisque ce sont d’excellents compléments pour la peau et les cheveux en manque d’hydratation.
Alors si vous avez envie d’en apprendre davantage sur les acides aminés, sur ce qu’ils sont plus précisément ainsi que tous leurs bienfaits pour la peau mais aussi pour les cheveux, continuez la lecture de cet article !
Table des matières
Acide aminé, c’est quoi ?
Par définition les acides aminés sont des molécules qui entrent dans la composition des protéines grâce à leur assemblage par des liaisons qu’on appelle peptidiques. Leur nom très scientifique provient du fait qu’ils possèdent une fonction amine (NH2) et une fonction acide carboxylique (COOH). Ils se distinguent par leur chaine latérale R, qui peut être un simple atome d’hydrogène (la glycine) ou bien plus complexe.
Il existe une centaine d’acides aminés, mais seuls 22 d’entre eux sont codés par le génome des organismes vivants. Chaque acide aminé confère à la protéine des propriétés chimiques spécifiques et l’ordre d’assemblage lui donne une fonction bien précise. Il est important de noter que toute vie sur Terre est composée des mêmes 20 acides aminés mais avec des combinaisons différentes (chaque espèce possède une unique séquence d’acides aminés). Parmi les 20 acides aminés, 8 sont dits acides aminés essentiels et doivent être ingérés par l’alimentation.
Les acides aminés sont des facteurs d’hydratation naturelle de la peau. Lorsque les cellules de l’épiderme meurent et deviennent la couche cornée, les protéines de ces cellules sont décomposées en acides aminés et fournies à cette couche cornée. Le collagène se compose également de divers acides aminés.
Les acides aminés pour les cheveux
Les acides aminés sont très souvent utilisés pour soigner les cheveux puisqu’en effet ceux-ci sont constitués de nombreux bienfaits. En effet la rétention d’eau est tout aussi importante pour la peau que pour les cheveux. Ils jouent alors un rôle capital pour hydrater les cuticules sèches.
Pour info, la cuticule est la partie la plus externe des cheveux et joue un rôle important dans la rétention d’humidité. Vous pourrez ainsi dire adieu aux cheveux secs, ternes et qui manquent de souplesse.

La cystine
La cystine est un acide aminé composé de 2 cystéines. Cet acide aminé est très souvent utilisé dans des routines capillaires puisqu’il est associé à la vitamine B6 il permet d’accélérer la pousse des cheveux. Ainsi, en en consommant vous pourrez constater une nette pousse de vos cheveux, idéal si vous voulez remédier à un carré que vous regrettez.
Pour la consommation, vous pouvez retrouver de la cystine dans les grands de moutarde, les noix, les germes de blé, les rognons de porc, les graines de tournesol, les graines de sésame ou encore dans le poulet.
La méthionine
Sous sa forme naturelle, la méthionine est également appelée L-méthionine. Il s’agit d’un acide aminé essentiel qui ne peut pas être synthétisé par l’organisme, il doit donc être apporté dans notre corps par le biais de l’alimentation. Cet acide aminé contient du souffre et il se révèle donc être un aliment essentiel pour notre peau ou nos cheveux puisque ceux-ci sont composés de protéine soufrée : la kératine.
La méthionine est donc très efficace pour renforcer les cheveux, mais également pour lutter contre la perte de ceux-ci. En effet la méthionine est très efficace pour éliminer drastiquement les toxines que l’on retrouve sur les racines et qui sont souvent responsables de la chute des cheveux.
Pour ingérer de la méthionine, vous pouvez consommer des noix du Brésil, du porc cuit, des haricots blancs, des œufs durs, du thon cuit, du parmesan ou encore du bœuf rôti.
L’arginine
L’arginine est un acide aminé semi-essentiel à partir duquel l’organisme produit le monoxyde d’azote qui est responsable de la dilatation des petits vaisseaux sanguins. Cette dilatation permet aux petits vaisseaux d’apporter aux différents tissus le sang et les nutriments en quantité nécessaire.
Et cet apport de sang favorise grandement la croissance des cheveux. Ainsi, si vous voulez faire pousser drastiquement vos cheveux, je vous recommande alors d’avoir recours à de l’arginine. L’huile de ricin est également une très bonne alternative pour faire pousser vos cheveux.

Ainsi, si vous souhaitez en consommer, vous pourrez en retrouver par exemple dans les oléagineux comme les noix de tournesol, les noix de cajou ou encore les noisettes.
La cystéine
Si vous avez des problèmes de perte de cheveux assez conséquent, je vous recommande alors vivement de vous tourner vers la cystéine. Constituant fondamental des cheveux, la prise de cystéine se révèle très efficace pour lutter contre la perte de cheveux.
Présente en petite quantité dans la plupart des protéines, elle intervient dans la synthèse de mélanine mais aussi dans celle de coenzyme A, qui joue un rôle très important dans le métabolisme du corps humain. Le soufre contenu dans la cystéine approvisionne également les cellules des cheveux pour les renforcer.

Si vous souhaitez avoir recours à la cystéine, vous pouvez alors en retrouver dans les produits laitiers, le poulet, les choux de Bruxelles ou encore le brocoli.
La tyrosine
La tyrosine est un acide aminé non-essentiel qui produit notamment de la mélanine. Elle est très souvent utilisée notamment pour soulager l’anxiété, la dépression et d’autres troubles liés au stress, qui peuvent être considérés comme des causes de la perte des cheveux. Ainsi, ces compléments alimentaires sont souvent prescrits puisqu’ils permettent de redonner de l’énergie au corps humain et donc de lutter activement contre la fatigue physique. Alors si vous voulez lutter efficacement contre la perte des cheveux, optez pour la tyrosine !

Vous pourrez en retrouver dans certains aliments comme par exemple l’oignon rouge, les haricots, les betteraves ou encore les aubergines.
La glutamine
La glutamine est l’acide aminé le plus représenté dans l’organisme. Certes le corps fabrique lui-même cet acide aminé, mais avec l’âge il n’en produit plus suffisamment. Ainsi, un complément alimentation à base de glutamine peut être un excellent moyen de fortifier la structure des cheveux.
Et en période de stress ou de fatigue, le besoin en glutamine est nettement plus important. La glutamine est ainsi formée à partir de l’acide glutamique. En le nourrissant principalement de soufre dont les cheveux ont besoin pour leur croissance, l’acide glutamique est donc en mesure de renforcer le cheveu.

En ce qui concerne la consommation, vous pouvez en retrouver dans la viande, le poisson, les œufs, les épinards, le persil mais aussi les oléagineux comme les noix, les noisettes ou encore les amandes.
Bienfaits des acides aminés sur la peau
En plus d’être un excellent remède pour remédier à des cheveux secs ou ternes, les acides aminés mettent également à votre disposition de nombreux bienfaits pour votre peau que vous apprécierez forcément.

Doux pour la peau et le corps
Les savons, cosmétiques et produits de soin capillaires à base d’acides aminés sont réputés pour être hypoallergéniques mais également très doux pour la peau. Par exemple si vous vous lavez les mains assez régulièrement avec du savon pour les mains classiques, celles-ci deviendront rapidement rêches et sèches, tandis que si vous utilisez du savon à base d’acides aminés vos mains ne ressentiront quasiment plus aucune sécheresse ou rugosité. Cela est en majeure partie due au niveau de pH de la peau.
La peau est naturellement un peu acide avec un pH de 5 à 6. Ainsi se laver les mains à plusieurs reprises avec un savon alcalin augmente l’alcalinité de votre peau et c’est ce qui explique pourquoi votre peau devient rugueuse. Les savons et détergents à base d’acides aminés nettoient votre peau tout en maintenant un pH naturel.

Les acides aminés stimulent le métabolisme et brûlent les graisses
Depuis quelques années maintenant, l’intérêt pour les acides aminés a augmenté puisque ceux-ci sont de plus en plus utilisés dans la nutrition sportive et physique pour favoriser la combustion des graisses. Les muscles contiennent en effet des acides aminés en abondance. Ainsi, la supplémentation en acides aminés pendant les exercices aérobiques comme la course ou encore la natation longue distance aide le corps à reconstruire de nouveaux muscles.
Au fur et à mesure que vous développez votre masse musculaire, votre corps utilise plus d’énergie car le taux métabolique augmente, ce qui rend donc la prise de graisse beaucoup plus difficile. La prise d’acides aminés vous aideront donc à faire de l’exercice plus longtemps, plus efficacement et avec plus de capacités. Cela permet également à votre corps de bruler plus de graisses. Les acides aminés ont donc des propriétés minceur assurées.

Des facteurs d’hydratation naturelle pour la peau
L’humidité dans la couche cornée affecte l’humidité globale de la peau. Dans les faits, notre corps est composé à environ 60% d’eau. Cela signifie donc qu’une personne qui pèse 50 kg a environ 30 kg d’eau dans son corps. La peau joue un rôle essentiel dans la rétention de cette humidité. La peau contient une couche inférieure de tissu sous-cutané qui est protégée par une couche de 2 à 3 mm d’épaisseur appelée derme.
Le derme est recouvert d’une couche d’épiderme de 0,1 mm à 0,2 mm. L’épiderme contient des cellules vivantes dans sa couche la plus profonde (couche basale) qui migrent vers la surface de la peau. Au cours de ce voyage (d’environ 2 semaines) les cellules meurent et deviennent la couche cornée de 0,01 à 0,02 mm d’épaisseur. Cette couche, la plus externe de la peau, est finalement éliminée, dans un processus appelé renouvellement. La quantité d’humidité retenue par la couche cornée affecte très grandement la sensation d’humidité de notre peau.

Quels acides aminés pour la peau ?
Tout comme pour les cheveux, il existe des acides aminés qui sont spécialisés pour soigner tous vos petits problèmes de peau, mais également pour la sublimer.
La créatine
La créatine est un acide aminé qui provient de sources animales et qui peut se synthétiser à partir des acides aminés glycine, arginine et methionine. Et elle est essentiellement synthétisée par le foie et les reins. Le muscle squelettique renferme 95% de la créatine totale du corps tandis que le cœur et le cerveau en contiennent 5%. Elle se révèle notamment très efficace pour améliorer la qualité de la peau, à savoir pour la rendre plus élastique. La créatine peut donc se révéler être un allié de taille contre le vieillissement de la peau notamment.

Vous pouvez ainsi la retrouver dans le saumon, le thon, le bœuf, le porc, le lait ou encore les cerises. Pour une bonne en parfaite santé et parfaitement hydratée pensez aux vitamines elles sont vos meilleures alliées au quotidien.
L’arginine et la carnitine qui lient la créatine
Saviez-vous que l’arginine et la carnitine sont capables de lier la créatine ? C’est ce qui permet notamment de seconder les fonctions naturelles de la peau et de stimuler les cellules dans le but de produire plus de protéines comme par exemple le collagène et l’élastine. Les cellules alors alimentées en créatine peuvent donc être protégées de substances nocives en développant une gaine de peau ce qui permet d’améliorer l’hydratation de la peau. Ainsi, l’arginine et la carnitine sont donc très efficaces pour permettre à la peau de lutter contre les signes de l’âge.

Retrouvez donc ces 2 acides aminés dans le riz brun, certaines céréales, la viande rouge, la volaille ou encore les produits laitiers.
La glutamine
La glutamine est l’acide aminé essentiel du tube digestif, le cicatrisant idéal et par delà il permet à l’intestin de ne pas être poreux. Et un intestin non poreux est un intestin bien portant, soit le reflet d’une bonne mine et d’une belle peau. On dit souvent qu’un intestin silencieux est la garantie d’une belle peau. La glutamine peut également être associée à d’autres acides comme l’arginine pour accroître ses capacités.

Vous pourrez donc la retrouver dans la viande, le poisson, les oléagineux comme les noix ou encore les noisettes, mais aussi dans les œufs, les épinards ou le persil.
La carnitine
La carnitine, aussi appelée L-carnitine, est très souvent utilisée puisqu’elle permet de stimuler la combustion des graisses et agit contre l’effet yoyo. En d’autres termes, la carnitine se révèle être idéale pour vous permettre de retrouver une peau ferme, mais également pour lutter contre la cellulite. Mais ce n’est pas tout !
La carnitine est également très efficace pour vous permettre de retrouver une peau plus nette. En effet en captant la graisse, la carnitine réduit également la sécrétion excessive de la graisse par glandes sébacées dans la peau, ce qui vous donnera la sensation d’avoir la peau beaucoup moins grasse.

Pour en ingérer, vous pouvez consommer les aliments suivants : la viande rouge, les produits laitiers et l’avocat.
Conclusion
Ainsi tout au long de cet article vous avez pu découvrir (ou redécouvrir) plus en détails ce que sont les acides aminés, mais également découvrir que ceux-ci mettent à votre disposition de très nombreux bienfaits, que ce soit pour votre peau mais également pour vos cheveux. Profitez ainsi de cheveux beaucoup moins ternes et super hydratés et d’une peau du visage repulpée, beaucoup plus élastique et en bien meilleure santé.

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