L’apparence de la peau et des cheveux joue un rôle capital dans notre bien-être, et ce depuis de très nombreuses années maintenant. D’ailleurs, avoir une peau parfaite et des cheveux étincelants a pendant longtemps été un critère de beauté rédhibitoire pour certaines occasions (pour un casting de film ou de pub par exemple). A l’heure actuelle il existe une quantité assez folle de produits (naturels ou non) sont là dans le but ultime de vous permettre de retrouver une peau parfaitement hydratée et des cheveux brillants de santé, pour que vous puissiez vous sentir le mieux possible dans votre corps.
Et aujourd’hui j’ai décidé de vous parler d’un produit dont vous ignorez peut-être l’existence mais qui se révèle pourtant être très efficace pour prendre soin des cheveux : la biotine. Également connue sous le nom de vitamine H, la biotine semble être le produit miracle idéal pour bien prendre soin de ses cheveux, et pour l’avoir testée laissez-moi vous dire que c’est un vrai remède miracle !
Mais alors, qu’est-ce que la biotine (ou vitamine H) et quels sont ses bienfaits pour nos cheveux ? Dans cet article vous saurez tout sur la biotine et ses bienfaits.
Table des matières
Qu’est-ce que la biotine (ou vitamine H) ?
Aussi connue sous le nom de vitamine B8 ou de vitamine H, la biotine est donc une vitamine appartenant aux vitamines du groupe B. La biotine fait partie des enzymes ayant un rôle important dans le corps puisqu’elles permettent de décomposer certaines substances comme les graisses, les protéines et même les glucides.
On retrouve principalement la biotine dans notre alimentation puisqu’elle se trouve dans un très grand nombre d’aliments. Vous pouvez par exemple en retrouver dans certains fromages comme le brie ou le cheddar, mais aussi dans la viande comme les rognons ou le foie. La biotine est également présente dans les légumes comme les carottes ou la salade, mais aussi dans le pain complet ou encore les haricots noirs. Mais elle peut également être fabriquée par la macrobiotique de notre flore intestinale. La biotine est d’ailleurs bien souvent assimilée au millet, qui est une céréale riche en minéraux et oligo-éléments.
Quels sont les bienfaits de la biotine sur les cheveux ?
La biotine est une vitamine qui met à notre disposition de très nombreux bienfaits, et ce que ce soit pour notre peau ou nos cheveux. Et j’ai décidé aujourd’hui de vous parler des vertus de la vitamines H pour les cheveux. Ainsi, parmi celles-ci on retrouve :
- Contre les cheveux ternes : si vous trouvez que vos cheveux manquent d’énergie et de vitalité, une petite cure de biotine pourrait vous permettre de retrouver des cheveux pleins de peps et d’énergie
- Pour la pousse des cheveux : c’est bien connu, la vitamines B8 est l’une des vitamines les plus efficaces pour lutter contre la chute des cheveux et donc pour en favoriser la pousse
- Pour fortifier les cheveux : si vous rencontrez des problèmes de chute de cheveux ou encore que vos cheveux sont super cassants, une petite cure de biotine devrait vous aider à retrouver des cheveux plein de force et de vitalité
- Contre les irritations du cuir chevelu : qu’il s’agisse de plaques de boutons passagères ou encore des pellicules, la vitamine B8 est idéale pour lutter contre toutes sortes de démangeaisons et d’irritations causées par celles-ci au niveau de votre cuir chevelu
- Pour des cheveux plus souples : si vous trouvez que vous avez les cheveux un peu trop rêches qui manquent de souplesse, optez pour une petite cure de biotine
Carence en biotine, quelles conséquences ?
Comme vous avez pu le découvrir, la biotine est une vitamine que l’on acquiert par le biais de l’alimentation. Mais il est tout à fait possible que notre alimentation n’en contienne que très peu, ce qui peut avoir de lourdes conséquences comme par exemple :
- Une peau sèche et irritée
- Des cheveux cassants
- Une grosse perte de cheveux
- Des signes de fatigue chronique et des signes d’affaiblissement musculaire
- Des problèmes au niveau de l’appareil digestif comme des inflammations
- Des sautes d’humeur
- Des crampes et lésions nerveuses
- Un taux de cholestérol plus élevé
- Des risques d’infections
Pourquoi faire une cure de biotine ?
Si vous voulez profiter des bienfaits de la biotine, il vous suffit simplement de faire une cure de celle-ci. Et nombreuses sont les raisons qui expliquent qu’il est bon de faire une cure de biotine :
- Pour fortifier ses cheveux et lutter contre la chute de ceux-ci
- Pour accélérer la pousse des cheveux
- Pour fortifier les ongles et accélérer la pousse
- Pour lutter contre les éruptions cutanées de boutons
- Pour améliorer votre système nerveux
- Pour réguler le niveau de sucre dans le sang
- Pour améliorer le fonctionnement du système digestif
Comment réaliser une cure de biotine ?
Si vous envisagez de suivre une cure de biotine il existe deux solutions :
- Adoptez une alimentation plus riche en vitamines B8
- Tournez-vous vers la biotine sous forme de comprimés, vous pouvez facilement en retrouver en pharmacie ou sur internet. Je vous recommande d’opter pour une cure de 6 semaines pour commencer, avec 3 comprimés à prendre par jour pendant vos repas. Il existe cependant une autre solution qui consiste à un prendre un comprimé tous les soirs pendant un an. Pensez cependant à demander des conseils auprès d’un professionnel de la santé
Cure de biotine : quels résultats ?
Lorsqu’on fait une cure de biotine, on s’attend forcément à voir des résultats. Notez cependant qu’il faut attendre quelques temps avant de voir les premiers résultats, environ 4 semaines pour les premiers résultats. Mais quels sont les résultats qu’on peut espérer ? :
- Les cheveux deviennent plus doux et brillants
- Les cheveux sont beaucoup plus résistants
- Les cheveux sont plus hydratés
- Amélioration de la pousse des cheveux
- Une peau plus hydratée et des imperfections diminuées
- Des ongles plus forts et qui poussent plus vite
- Une peau plus souple et plus rebondie
- Une peau plus brillante et plus rafraichie
Quels sont les inconvénients de la biotine ?
Comme n’importe quelle vitamine la biotine peut présenter quelques inconvénients. Par exemple, aucune étude clinique ne démontre réellement les avantages de la biotine sur les ongles ou sur les cheveux, ce qui veut dire que son efficacité n’est pas universelle. De plus, la biotine est un produit qui peut se révéler assez difficile à trouver, si vous envisagez d’en consommer sous la forme d’une cure. En effet, il est préférable d’en acheter directement sur internet car très peu de cure biotine sont disponibles dans les pharmacies françaises. On peut donc douter de sa composition.
Conclusion
Ainsi tout au long de cet article vous avez pu découvrir ce qu’est la biotine, également connue sous le nom de vitamines B8 ou H. Assez méconnue, elle se révèle pourtant être une vitamine indispensable pour prendre soin de sa peau, de ses cheveux et même de ses ongles. Ainsi, si vous voulez lutter contre la chute de vos cheveux et même en accélérer la pousse, une petite cure de biotine vous fera le plus grand bien. Il en va de même pour les ongles.
Alors, qu’attendez-vous pour tester une petite cure de vitamines B8 ?
Qu'en pensez-vous ?