Bien dormir pour avoir une belle peau

Depuis toujours, avoir une belle peau est un critère de beauté par excellence. Il existe de très nombreuses façons pour avoir la plus jolie peau possible. Que ce soit au travers de crèmes de soin ou encore par des massages faciaux, toutes les techniques sont bonnes pour avoir la plus jolie peau possible. Une jolie passe par un grain de peau assez affiné, une peau assez tendue mais souple en même temps. Les visages boursouflés, ternes et les poches sous les yeux sont alors proscrites. On veut un teint frais, lumineux et qui respire la pureté.Mais la meilleure astuce pour avoir une jolie peau reste d’avoir un sommeil bien réparateur. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, ce n’est pas si facile de bien dormir. En effet, parfois même si on dort beaucoup, on peut se réveiller encore très fatigué, avec des cernes et des poches sous les yeux.

Mais alors combien de temps faut-il dormir pour être vraiment reposé ? Quelles sont les bonnes conditions à adopter ? Tant de questions auxquelles je vais tenter de répondre dans cet article pour vous aider à bien dormir. Alors si vous voulez passer la meilleure nuit possible, continuez la lecture !

La fatigue a des conséquences sur le vieillissement cutané

Vous n’êtes pas sans savoir que la peau est le reflet direct de l’état de santé général de notre organisme. Ainsi, si vous avez une mauvaise hygiène de vie, cela se reflétera directement sur votre peau. Et la fatigue joue également un rôle dans ce mauvais aspect de la peau. Elle serait en effet responsable du vieillissement cutané.

En effet, des insomnies répétées ou des nuits raccourcies se lisent directement sur votre visage. Des poches et des cernes apparaissent sous vos yeux et votre teint est alors beaucoup plus terne.

Mais ces signes de fatigue ne doivent en aucun cas être négligés. En effet, les poches et les cernes ne feront que s’accentuer avec l’âge et peuvent donc être un signe d’un vieillissement cutané prématuré. De plus, lorsque vous êtes fatiguée, votre peau a tendance à s’affaisser, ce qui engendre la création de rides et de ridules. Votre peau perd alors toute son élasticité et toute sa fraicheur.

Il est donc primordial de bien dormir si vous voulez éviter que la fatigue n’influence la jeunesse et la robustesse de votre peau.

Prendre soin de sa peau avant de dormir

C’est bien connu, c’est durant la nuit que la peau se régénère. Il est donc indispensable de bien prendre soin de celle-ci avant d’aller se coucher, afin de mettre toutes les chances de votre côté.

Commencez tout d’abord par bien démaquiller votre peau et bien la nettoyer afin d’éliminer tous les résidus de maquillage. Les impuretés qui restent dans les pores de votre peau peuvent avoir des conséquences assez négatives et peuvent parfois être à l’origine de la création de comédons (boutons ou encore points noirs).

L’étape du nettoyage ne doit pas non plus être mise de côté puisqu’elle permettra notamment de retirer tout l’excès de sébum et permettra à votre peau de bien se reposer durant la nuit.

Il est également indispensable de bien hydrater votre peau avant d’aller vous coucher, et ce quelle que soit sa nature. L’hydratation est en effet le secret d’une belle peau. Ainsi, appliquer une crème hydratante permet de favoriser et d’aider au renouvellement cellulaire de votre peau.

De plus, durant la nuit, votre peau a tendance à s’assécher, il est donc indispensable de bien hydrater celle-ci avant de vous coucher pour vous éviter de vous réveiller avec une peau qui craque. Vous pouvez également réaliser un masque de nuit pour votre visage.

Conseils pour bien dormir

Voici à présent quelques conseils qui vous aideront à vous préparer pour une bonne nuit, et qui vous permettront également de bien dormir.

Brumes aux huiles essentielles

C’est bien connu, les huiles essentielles font partie des meilleurs remèdes naturels pour faciliter l’endormissement. Grâce à leurs propriétés relaxantes et apaisantes, elles vous permettront de trouver le sommeil très rapidement. Les huiles essentielles permettent de rétablir l’équilibre indispensable à un sommeil réparateur.

Pour se faire, je vous recommande de vaporiser quelques sprays d’huile essentielle de lavande par exemple, qui est à mon sens la plus efficace, sur votre oreiller avant d’aller vous coucher. Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de Camomille ou encore de citron.

Créez votre ambiance zen

Le stress est sans aucun doute le pire ennemi d’un sommeil réparateur. Il est donc indispensable d’avoir l’esprit apaiser avant de vous coucher, sinon vous pouvez être certaine que ne passerez pas une bonne nuit.

Éliminez donc toutes les sources de stress qui peuvent se trouver autour de vous comme par exemple votre téléphone portable. Chassez également vos mauvaises pensées. Faites le vide dans votre tête pour pouvoir être la plus détendue possible.

Méditez

La méditation est bien connue pour s’apaiser et se relaxer. Il est donc indispensable de réaliser un exercice de méditation avant de vous coucher, cela favorisera un bon sommeil. Ainsi, concentrez-vous sur votre respiration afin de vous calmer. Réalisez également des étirements afin de relâcher vos muscles ainsi que tout votre organisme.

Ces exercices sont reconnus pour favoriser l’endormissement, et ils vous permettront également de passer une bonne nuit en étant bien relaxé. Ce n’est pas pour rien si la méditation est reconnue pour être un excellent facteur du sommeil.

Adoptez un repas adapté

L’alimentation est également reconnue pour être un facteur qui peut vous empêcher de bien dormir. Ainsi, pensez à manger quelques heures avant de vous coucher afin de bien vous laisser le temps de digérer. Il est également important de privilégier des repas légers et sains, qui pourront être digérés beaucoup plus facilement et rapidement.

Taie d’oreiller en soie

 Si vous voulez avoir une plus jolie peau au réveil, au placard vos taies d’oreiller classiques ! Je vous recommande fortement de vous orienter vers les taies d’oreiller en soie qui sont reconnues pour aider votre corps à s’endormir, mais également pour prendre le plus grand soin de votre peau. En effet, elles n’absorbent pas les crèmes hydratantes et permettront à votre peau de rester bien souple et bien lisse.

Essayez le yoga sleep

Tout comme pour la méditation, le yoga peut également être un excellent facteur pour vous aider à bien dormir et à vous endormir facilement. Adoptez alors une routine de yoga sleep qui mêle des exercices de méditation avec des étirements de yoga, pour bien préparer votre organisme à s’endormir, et pour que vous puissiez bien relâcher toute la pression.

Vous verrez, grâce à la yoga sleep, vous passerez d’excellentes nuits !

Les conditions d’un sommeil réparateur

Il existe de très nombreux conseils pour pouvoir profiter pleinement d’un sommeil réparateur. Voici ceux qui fonctionnent le mieux sur moi :

• Couchez-vous dès les premiers signes de fatigue pour ne pas casser votre cycle de sommeil
• Couchez-vous tous les jours à la même heure afin d’adopter un rythme de sommeil régulier
• Préparez votre sommeil loin des écrans qui ont tendance à maintenir votre cerveau et vos yeux éveillés
• Favorisez un espace complètement dans le noir pour que votre cerveau puisse totalement bien se reposer sans être attiré par la lumière

Conclusion

Ainsi, tout au long de cet article vous avez pu découvrir plus en détails les quelques trucs et astuces qui vous permettront de passer une bonne nuit. Pour profiter d’un sommeil réparateur, il est important d’allier une bonne alimentation et de se concocter un espace zen.

Et vous, quels sont vos conseils pour passer une bonne nuit ?