Courir sur les sentiers offre une sensation d’euphorie et de liberté inégalée. En plus de vous mettre au défi physiquement et mentalement, ce type d’activité permet une aventure sensorielle qui vous encourage à vous dépasser. Pour pratiquer la course de trail ou toute autre course à pied, vous devez vous équiper de chaussures adaptées pour réduire le risque de blessures. Découvrez ici les éléments à prendre en compte afin de choisir les bonnes chaussures de trail pour courir en toute sécurité.
Table des matières
Comment choisir une chaussure de trail offrant une bonne stabilité ?
Certaines personnes portent les mêmes chaussures pour courir sur route ou sur sentier. Mais la pratique du trail requiert plus de stabilité que le bitume. Les surfaces irrégulières (broussailles, boue…) présentent aussi un risque pour les genoux, les chevilles et les pieds. Grâce à de bonnes chaussures de trail pour femme, vous pouvez vous déplacer en toute sécurité. En effet, lorsqu’ils sont bien conçus, ces accessoires favorisent une meilleure stabilité et une excellente mécanique au niveau du bas du corps.
En premier lieu, une chaussure de qualité doit avoir une solide adhérence pour vous permettre de dompter la boue glissante, les surfaces rocailleuses ou tout autre environnement risqué. Ensuite, les chaussures de course de trail doivent vous assurer une protection optimale contre les débris afin de préserver vos pieds et vos orteils des changements climatiques inattendus et des paysages accidentés. De bonnes chaussures de trail doivent enfin être rigides avec un bon amorti pour que les pieds et la cheville soient bien maintenus.
Vous devez toujours garder à l’esprit qu’une chaussure stable pour la route n’a pas les mêmes caractéristiques qu’une chaussure stable pour le trail. Il convient donc de privilégier des accessoires adaptés pour un meilleur confort et une bonne protection lorsque vous courez sur les sentiers en pleine nature.
Les différentes caractéristiques d’une bonne chaussure de trail pour femme
Avant l’achat des chaussures de trail pour femme, il y a plusieurs éléments à prendre en compte. Cette précaution vous permet de faire un choix confortable vous offrant une meilleure protection.
Le contrôle de l’adhérence des chaussures de trail
Afin d’acheter des chaussures de trail durables et de qualité, il est judicieux de se rendre sur un site spécialisé dans les équipements de sports de montagne. Faites défiler les photos et vérifiez l’aspect de la semelle extérieure. Elle doit posséder des ergots en caoutchouc pour offrir une grande résistance à l’abrasion et une bonne adhérence dans toutes les directions. Ces éléments contribuent à améliorer l’accroche de la chaussure au cours des descentes et des ascensions. Les semelles doivent aussi être suffisamment solides pour vous protéger des pierres ou des racines d’arbres apparentes. Avec des crampons bien marqués et une gomme adaptée, les chaussures de trail vous aideront à affronter les sentiers les plus rocailleux. Privilégiez les chaussures qui ne sont pas trop lourdes afin qu’elles vous offrent adhérence et légèreté.
La protection respirante de la chaussure
Vos chaussures doivent vous protéger des pierres, des branches basses et d’autres débris. Il faut donc rechercher des caractéristiques telles qu’un col de type guêtre autour de la cheville qui va couvrir votre pied et empêcher les débris ou la poussière d’entrer dans les chaussures. Elles peuvent aussi être dotées d’un revêtement au niveau de la pointe. Cette caractéristique permet de ne pas se cogner les orteils et limite les risques de blessure. Une plaque rigide segmentée offre aussi plus de résistance à vos chaussures. Mais la respirabilité est aussi importante. Le mesh fixé sur l’empeigne vous assure une bonne aération et permet à la chaussure de respirer.
Le maintien optimal
Les chaussures de trail pour femme sont généralement plus ajustées que celles pour la route. Préférez une chaussure qui n’est pas trop serrée afin qu’elle ne vous comprime pas le pied. Elle doit toutefois vous permettre de faire tous les mouvements possibles, dans tous les sens et sur des terrains variés. Dans la pratique du trail, il faut limiter les frottements dans les chaussures pour ne pas glisser ou avoir des ampoules. Sur ce point, quelques caractéristiques techniques peuvent vous aider. Vos chaussures pour trail doivent par exemple disposer d’une coque ou d’un amorti supplémentaire au niveau du talon pour permettre de bien maintenir votre pied. De plus, un système de bande dynamique peut aussi vous apporter une meilleure stabilité quand vous parcourez les sols accidentés. Une autre caractéristique, notamment la mousse du talon à la pointe, est essentielle pour vous offrir un bon amorti, idéal pour un confort optimal et des passages fluides sur les sols rocailleux.

Autres caractéristiques essentielles des chaussures pour trail
Pour choisir des chaussures adaptées aux sentiers, vous devez considérer d’autres caractéristiques comme :
- un laçage sûr,
- le drop talon-orteils,
- le terrain.
Les chaussures de trail sont souvent munies de lacets plus longs et d’œillets fixés plus haut que les chaussures de course classique. Cette spécificité est nécessaire pour que vos chaussures puissent serrer davantage votre pied. Le drop talon-orteils correspond quant à lui à la différence de hauteur entre le talon et les orteils. Plus la semelle de votre chaussure est épaisse, plus le chiffre est élevé. Les chaussures de trail ont souvent un drop talon-orteils faible (moins de 4 millimètres) étant donné que les adeptes de cette activité aiment ressentir le sol sous leurs pieds.
Deux autres éléments à prendre en compte sont le terrain et les chaussettes. Où souhaitez-vous pratiquer le trail ? Le terrain est-il poussiéreux, rocheux, boueux ou humide ? Notez que l’environnement dans lequel vous courez affecte beaucoup la durabilité de vos chaussures. Choisissez donc celles qui sont adaptées au terrain de course de trail pour en profiter pendant longtemps. En outre, les chaussettes ont aussi un impact sur la tenue de la chaussure pour trail. Souvent fabriquées dans un tissu à base de laine, elles doivent assurer une bonne accroche dans la chaussure afin que votre pied reste bien en place. Les bonnes chaussettes doivent aussi offrir une certaine respirabilité pour que l’humidité s’évacue. Privilégiez celles qui couvrent vos chevilles et une partie de votre mollet. Ainsi, vous limiterez les risques d’égratignures et les abrasions. Pendant l’effort, il se produit un gonflement du pied et les chaussettes de trail sont généralement plus épaisses. De ce fait, vous aurez sans doute besoin d’une chaussure dont la taille est supérieure à votre taille habituelle.

Qu'en pensez-vous ?