L’apparence de la peau et des cheveux joue un rôle capital dans notre bien-être, et ce depuis de très nombreuses années maintenant. D’ailleurs, avoir une peau parfaite et des cheveux étincelants a pendant longtemps été un critère de beauté rédhibitoire pour certaines occasions (pour un casting de film ou de pub par exemple).
A l’heure actuelle il existe une quantité assez folle de produits (naturels ou non) sont là dans le but ultime de vous permettre de retrouver une peau parfaitement hydratée et des cheveux brillants de santé, pour que vous puissiez vous sentir le mieux possible dans votre corps.
Et pour prendre soin de nous il existe tout un tas de produit dont un que vous connaissez peut-être : la biotine. Cette vitamine est notamment très souvent recommandée pour prendre soin des cheveux.
saviez-vous que celle-ci peut aussi représenter quelques dangers ? En effet comme n’importe quel produit naturel, la biotine peut présenter des effets secondaires souvent bien plus graves que ce qu’on pense. Mais alors quels sont donc les dangers de la biotine ? Dans cet article vous saurez tout sur cette vitamine, ainsi que sur ses avantages et ses inconvénients.
Table des matières
Qu’est-ce que la biotine ?
Aussi connue sous le nom de vitamine B8 ou de vitamine H, la biotine est donc une vitamine appartenant aux vitamines du groupe B. La biotine fait partie des enzymes ayant un rôle important dans le corps puisqu’elles permettent de décomposer certaines substances comme les graisses, les protéines et même les glucides.
On retrouve principalement la biotine dans notre alimentation puisqu’elle se trouve dans un très grand nombre d’aliments. Vous pouvez par exemple en retrouver dans certains fromages comme le brie ou le cheddar, mais aussi dans la viande comme les rognons ou le foie. La biotine est également présente dans les légumes comme les carottes ou la salade, mais aussi dans le pain complet ou encore les haricots noirs.
Mais elle peut également être fabriquée par la macrobiotique de notre flore intestinale. La biotine est d’ailleurs bien souvent assimilée au millet, qui est une céréale riche en minéraux et oligo-éléments.
Quelles sont les propriétés de la biotine ?
La biotine est une vitamine qui met à notre disposition un très grand nombre de propriétés, que ce soit pour notre peau ou nos cheveux. La biotine est un produit miracle pour cheveux si bien utilisé, parmi ces propriétés, la biotine propose :
- Antioxydante : elle favorisera le renouvellement cellulaire ce qui sera parfait pour lutter contre le vieillissement cutané comme les rides ou les ridules par exemple
- Hydratante : si vous rencontrez des problèmes de peau sèche alors la biotine sera faite pour vous !
- Fortifiante : si vous rencontrez certains problèmes d’ongles trop mous par exemple, la biotine peut être une très bonne alternative pour vous aider à durcir et fortifier vos ongles
- Stimulante : la biotine va favoriser la micro-circulation notamment au niveau du cuir chevelu afin d’accroitre la pousse des cheveux
- Anti pelliculaire : en luttant contre les irritations du cuir chevelu, la biotine va directement agir sur l’activité pelliculaire de celui-ci
- Pour plus de brillance : si vous trouvez que vous avez les cheveux trop ternes, la biotine sera idéale pour plus de brillance et de souplesse
- Elle stabilise la glycémie : idéale si vous rencontrez des problèmes d’hypoglycémie par exemple
- Productrice d’énergie : ce n’est pas pour rien si on recommande la vitamine B8 en cas de coup de mou ou de grosse fatigue. En effet la biotine se révèle être un excellent carburant pour l’organisme
- Elle aide à la digestion : en participant à la biosynthèse des acides aminés, la biotine favorise l’assimilation et la digestion des graisses dans l’organisme
Une autre vitamine bien utile contre l’acné est la vitamine D, découvrez la dans cet article : LES BIENFAITS DE LA VITAMINE D POUR ÉVITER L’ACNÉ.
Quels sont les dangers de la biotine ?
Contrairement à d’autres vitamines, la biotine peut présenter quelques dangers. On retrouve par exemple :
- Un risque d’eczéma de contact
- Un risque de réactions allergiques (urticaire, œdèmes, démangeaisons…)
- Un risque de difficultés respiratoires
De plus, aucune étude clinique ne démontre réellement les avantages de la biotine sur les ongles ou sur les cheveux, ce qui veut dire que son efficacité n’est pas universelle. La biotine est un produit qui peut se révéler assez difficile à trouver, si vous envisagez d’en consommer sous la forme d’une cure. En effet, il est préférable d’en acheter directement sur internet car très peu de cure biotine sont disponibles dans les pharmacies françaises. On peut donc douter de sa composition et de ses bienfaits.
Quelle quantité de biotine pour ne pas avoir d’effets secondaires ?
Pour éviter au maximum tous les effets secondaires assez désagréables de la biotine mieux vaut respecter une quantité bien précise. Si vous faites une cure de biotine, la dose maximum est de 15 mg par jour chez l’adulte. Mais vous pouvez aussi bénitier d’un apport en biotine par le biais de l’alimentation, ce qui représente environ 0,05 mg.
Conclusion
Ainsi tout au long de cet article vous avez pu découvrir ce qu’est la biotine, également connue sous le nom de vitamines B8 ou H. Assez méconnue, elle se révèle pourtant être une vitamine indispensable pour prendre soin de sa peau, de ses cheveux et même de ses ongles. Mais attention ! La biotine peut également présenter quelques effets secondaires très néfastes qui peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre peau notamment. Bien sûr, ces effets secondaires ne se produisent que sur une minorité de personnes !
Alors, vous laisseriez-vous tenter par une cure de vitamine B8 ?
Qu'en pensez-vous ?