L’apparence de la peau et des cheveux joue un rôle capital dans notre bien-être, et ce depuis de très nombreuses années maintenant. D’ailleurs, avoir une peau parfaite et des cheveux étincelants a pendant longtemps été un critère de beauté rédhibitoire pour certaines occasions (pour un casting de film ou de pub par exemple). A l’heure actuelle il existe une quantité assez folle de produits (naturels ou non) sont là dans le but ultime de vous permettre de retrouver une peau parfaitement hydratée et des cheveux brillants de santé, pour que vous puissiez vous sentir le mieux possible dans votre corps.
Et l’un des ingrédients essentiels pour avoir un corps en bonne santé, mais aussi une belle beau et des beaux cheveux est le calcium. Cependant selon notre alimentation ou selon nos habitudes, il se peut que notre corps manque de calcium. Mais rassurez-vous il existe de très bonnes solutions pour vous compenser le manque de calcium.
Mais alors, quelles sont donc les solutions à adopter pour lutter contre le manque de calcium ? Découvrez vite tous les trucs et astuces sur le calcium au fil de cet article.
Table des matières
Qu’est-ce que le calcium ?
Vous avez probablement toutes déjà entendu parler du calcium, mais savez-vous réellement de quoi il s’agit ? Par définition, le calcium est un élément chimique mais aussi le minéral qu’on retrouve le plus dans le corps. 99% du calcium présent dans le cours se trouve notamment dans les os et dans les dents. On le connait principalement pour son rôle pour la construction et le bon développement des os.
En plus d’être très présent dans le corps, on retrouve le calcium dans de nombreux aliments comme par exemple dans les produits laitiers mais aussi les eaux minérales ou encore les fruits et les légumes.
Quel est le rôle du calcium dans le corps humain ?
Le calcium est un élément indispensable dans le corps. En effet, celui-ci a de nombreuses missions comme par exemple :
- La construction et la bonne évolution des os du corps : des os remplis de calcium se remettront plus rapidement suite à une fracture par exemple
- La contraction musculaire : idéale pour éviter toutes sortes de contractures notamment au niveau des muscles
- La coagulation sanguine : le calcium est un élément indispensable pour favoriser une bonne circulation et une bonne coagulation du sang dans votre organisme
- Le métabolisme énergétique : pour pouvoir profiter d’un maximum d’énergie, il est indispensable d’avoir du calcium dans votre organisme
Quels sont les symptômes du manque de calcium ?
Le manque de calcium est un fléau auquel votre corps doit se heurter dans certains cas. Et afin de savoir si vous en souffrez, voici les symptômes :
- Les fractures : si vos os ont tendance à se casser ou à se fêler beaucoup plus souvent que la moyenne ou sur une chute assez banale, cela peut peut-être signifier que vous manquez de calcium
- Les crampes : en règle générale, les crampes musculaires n’ont rien d’alarmantes. Cependant si elles persistent dans le temps et si elles apparaissent de plus en plus régulièrement cela peut cacher une carence en calcium
- L’hypertension artérielle : l’hypertension artérielle est un phénomène qui touche de nombreuses personnes et qui peut avoir de nombreux facteurs dont les carences en calcium
- L’intolérance au lactose : si vous êtes intolérante aux produits laitiers qui contiennent une grande partie de calcium, il est fortement possible que vous souffriez d’une carence
Quels sont les aliments les plus riches en calcium ?
Si vous souffrez de carence en lactose, sachez qu’il est tout à fait possible de combler ce manque par le biais de certains aliments. Découvrons donc ensemble quels sont ces aliments.
Les fruits frais
Les fruits frais sont reconnus pour leur grande contenance en vitamines, mais saviez-vous qu’ils se révèlent également très riches en calcium. Parmi les fruits compatibles, on retrouve par exemple le kiwi, l’abricot, l’orange, la clémentine ou encore la mûre.
Les produits laitiers
Une des sources de calcium les plus connues reste tout de même les produits laitiers. Et parmi les produits laitiers qui contiennent du calcium, on en retrouve pour tous les goûts avec le fromage, le lait (vache ou brebis), les yaourts…
À lire également : Quels sont les bienfaits du lait d’avoine ?

Les légumes verts
Tout comme les fruits, certains légumes se révèlent être très intéressants pour leur richesse en calcium, et tout particulièrement les légumes verts. Je vous recommande donc de vous tourner vers les épinards, les brocolis, les algues…
Les solutions contre le manque de calcium
Si vous souffrez d’un manque de calcium, pas de panique ! Il existe en effet plusieurs solutions qui vous permettront de bien compléter ce manque. Découvrons donc dès à présent lesquelles.
Faire une cure de calcium
La solution la plus simple et la plus évidente pour lutter contre le manque de calcium reste de faire une bonne cure de calcium. Pour se faire vous pouvez par exemple vous tourner vers des aliments qui contiennent plus de calcium, mais vous pouvez aussi vous tourner vers certains compléments alimentaires qui seront idéaux pour combler ce manque.
Suppléments alimentaires en vitamine D
La vitamine D est une vitamine qui se complète très bien avec le calcium. Ainsi lorsque vous manquez de calcium vous pouvez tout à fait combler ce manque avec de la vitamine D. Et pour se faire, rien de mieux que d’opter pour une alimentation en sera riche. Parmi les aliments de prédilection, on retrouve par exemple les poissons gras (morue, sardines, saumon), les abats ou encore les produits laitiers.
À lire également : Les bienfaits de la vitamine D pour éviter l’acné
Conclusion
Ainsi au travers de cet article vous avez pu découvrir ce qu’est le calcium et en quoi ce minéral est important pour la bonne santé de notre corps. Que ce soit pour nous aider à bien consolider nos os ou pour lutter contre les contractures musculaires, le calcium est un élément indispensable de notre corps humain.
Et vous, quelles sont vos astuces pour lutter contre les carences en calcium ?

Qu'en pensez-vous ?