Notre perception et la vision que nous avons de notre corps est très importante à nos yeux pour qu’on puisse se sentir le mieux possible dans son corps. Cependant, de nombreux facteurs externes peuvent venir influer sur notre perception et sur notre confiance en soi, comme le regard des autres par exemple. Et notre poids représente bien souvent le plus gros frein à notre confiance en soin.
On se trouve bien souvent « trop grosses » ou « trop maigres » et nous recherchons bien souvent des solutions pour y remédier. Et bien rassurez-vous, il existe bien souvent des solutions naturelles pour y remédier.J’ai décidé de vous présenter aujourd’hui une technique naturelle pour perdre du poids : le yoga. Vous connaissez toutes le yoga, notamment pour ses vertus relaxantes et apaisantes. Cependant aviez-vous qu’il peut également être utilisé comme une arme redoutable pour perdre du poids ! Et oui ! Le yoga est une activité physique, qui en plus permet de maigrir.
Mais alors, comment la pratique du yoga peut-elle nous aider à maigrir, et est-ce vraiment efficace ? Dans cet article vous découvrirez tous les trucs et astuces à savoir sur le yoga afin de garder sa taille de guêpe !
Table des matières
Les origines du yoga
Vous connaissez toutes le yoga, mais savez-vous vraiment d’où il vient ? Originaire d’Inde, le yoga est une pratique présente depuis l’antiquité indienne, il serait en effet apparu vers le VII ème siècle avant Jésus Christ. Il représente même l’un des six systèmes philosophiques majeurs de l’Inde. Dans de très anciens textes indiens, le yoga est d’ailleurs mentionné comme étant la discipline qui permet de relier le corps et l’esprit, mais aussi l’homme et l’univers ou encore l’homme et les dieux.
En réalité, les textes indiquent que tout peut être relié, à condition que cela apporte une sorte de bonheur, de plénitude. Une des notions importantes des origines du yoga indique qu’il faut pouvoir rendre complémentaire ce qui est contraire. Par exemple, relié la lune et le soleil ou encore le jour et la nuit.
Le yoga est comme vous pouvez le constater une pratique très spirituelle. Au fil des siècles, cette pratique s’est étendue et diversifiée à diverses parties du monde. On retrouve en effet aujourd’hui « cinq » grandes voies avec pour chacune des propriétés particulières. Pour finir, il est important de noter que le yoga peut être utilisé pour nous accompagner dans notre vie quotidienne.
Le yoga, pas simplement une activité physique
Par définition le yoga consiste en la réalisation d’exercices physiques, comme une sorte de gymnastique. Cependant le yoga n’est pas simplement une activité physique. En effet, comme vous avez pu le découvrir, les origines mêmes du yoga consiste à allier le corps et l’esprit.
Avant même d’être une sorte d’activité physique, un sport, le yoga repose avant tout sur l’apaisement de l’esprit. En effet, bon nombre de doctrine indiennes indiquent que le yoga ne peut pas être pleinement pratiqué si notre esprit n’est pas dans de bonnes conditions.
Comme vous avez pu le découvrir, si vous voulez profiter pleinement des bienfaits du yoga, il faut que vous puissiez, en plus d’avoir une assez bonne condition physique, avoir une parfaite plénitude au niveau de votre esprit. Beaucoup de positions dans le yoga repose sur l’équilibre et si vous voulez acquérir cet équilibre il est également important d’avoir « l’esprit libre ».
Ainsi, pour pouvoir pratiquer correctement le yoga, il vous faudra allier une bonne condition physique, ainsi qu’un esprit apaisé. Les textes anciens indiens indiquent d’ailleurs que pour bien pratiquer le yoga, il faut relier le corps et l’esprit.
Le yoga peut-il faire maigrir ?
Si vous voulez perdre du poids rapidement en pratiquant une activité physique, je ne vous recommande pas spécialement de pratiquer le yoga. Il existe en effet de nombreux « sports » comme le renforcement musculaire qui vous permettront de maigrir assez rapidement.
Cependant, le yoga peut en effet permettre lui aussi de perdre un peu de poids. En effet, certaines positions dans le yoga sont connues pour faire maigrir. En réalité, le yoga permet avant tout de se muscler, mais aussi de se tonifier. Votre corps est alors préparé physiquement. Évidemment, si vous voulez vraiment perdre du poids, le yoga ne fera pas tout. Il faut également adopter une alimentation équilibrée et régulière, adaptée à vos besoins et à vos envies.
De plus, il est important de pratiquer régulièrement le yoga si vous voulez observer des résultats assez rapidement. Vous pouvez également associer la pratique du yoga à la pratique d’un autre sport pour pouvoir observer des résultats encore rapidement.
Ainsi, oui le yoga peut faire maigrir, selon les positions que vous réalisez, mais il est également important de l’associer à une pratique régulière et à une alimentation équilibrée.
Régime yoga, qu’est-ce que c’est ?
En réalité, il n’existe pas vraiment régime spécial yoga, mais il est bien connu que si vous voulez pratiquer correctement le yoga, il faut avoir de très bonnes habitudes alimentaires. Par exemple, bon nombre de personnes qui pratiquent le yoga ont tendance à réduire leur consommation animale au profit de substituts végétaux, comme par exemple consommer du lait de soja ou du lait d’amande à la place du lait de vache.
De plus, il est également important de limiter les excès et de prêter une plus grande attention à ce que l’on consomme. Il est en effet préférable de limiter la consommation de sucre, d’aliments trop gras mais aussi de limiter sa consommation d’alcool. C’est en alliant une alimentation saine et équilibrée que vous pourrez pleinement apprécier la pratique du yoga.
Mais attention, contrairement à un régime classique, il est ici tout à fait possible de consommer de l’alcool, de manger un McDo de temps en temps ou encore de manger du sucre. Il faut simplement faire attention à ne pas trop en consommer ou à ne pas en consommer trop régulièrement. Ainsi, le régime yoga consiste simplement à faire plus attention à votre alimentation.
Les bienfaits du yoga
Le yoga met à notre disposition également de nombreux bienfaits pour notre corps, mais aussi pour notre esprit. Parmi ceux-ci, on retrouve par exemple :
- Une importante diminution du stress
- Une amélioration de la souplesse
- Une amélioration des capacités pulmonaires et respiratoires
- Une amélioration des fonctions cérébrales
- Des os plus solides
- Une amélioration de l’équilibre
- Une diminution des risques de maladies cardiovasculaires
- Une diminution du taux de sucre chez les personnes diabétiques
- Une réduction des risques de douleurs au niveau du cou
- Une réduction des douleurs chroniques du dos
- Un soulagement de l’anxiété
Les meilleures postures de yoga pour maigrir
Dans le yoga, il existe certaines postures qui peuvent faciliter la perte de poids. Parmi celles-ci on retrouve par exemple :
- La posture du guerrier 1, 2 et 3 : cette posture est très complète et permet donc de travailler l’intégralité de la silhouette
- La posture du bateau : celle-ci est idéale pour bien travailler les abdominaux, mais aussi pour muscler le dos et affiner les jambes
- La posture de la planche : cette posture permet de travailler l’intégralité du corps, et plus particulièrement les fessiers, elle permet de bien se gainer
- La posture de l’arc : elle permet de renforcer la sangle abdominale
- La posture du cobra : elle renforce la ceinture abdominale, mais aussi elle aide à avoir un ventre plat
- La posture de l’aigle : elle aide à renforcer les fessiers et les cuisses
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Conclusion
Ainsi tout au long de cet article vous avez pu en apprendre davantage sur le yoga, et plus particulièrement sur ses bienfaits pour nous aider à perdre du poids. En effet la pratique du yoga, liée à une bonne alimentation peut être idéale pour nous aider à nous renforcer le corps, mais aussi l’esprit. Alors munissez-vous de votre tapis de yoga, et entamez la posture du cobra !
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